いざ防災の備えを始めようとすると、最初に引っかかるのが「何日分そろえればいいのか」という問いです。3日分でいいという話もあれば、1週間分は必要だという話もあって、どちらを信じればいいのか迷ってしまいます。多めに持てば安心なのは分かっていても、量が増えるほど費用も置き場所も膨らむので、適量が知りたいところです。
日数の目安には、最低3日分と推奨1週間分という2つの基準があります。この2つは思いつきで言われている数字ではなく、救助が動き出すまでの時間やライフラインが復旧するまでの時間から決まっています。根拠を知っておくと、自分の住む地域や暮らし方に合わせて日数を判断しやすくなります。
ここでは、3日分と1週間分という日数の基本と、その根拠、水・食料・トイレ・日用品それぞれの日数の考え方、そして家族の人数から必要量を出す手順までをまとめました。何日分そろえるか迷ったときの、最初のものさしとして役立ててください。
防災備蓄に必要な日数の基本
防災の備蓄を始めるとき、最初に決めたいのが「何日分そろえるか」です。日数の目安には最低3日分と推奨1週間分という2つの基準があるので、ここではその基本の考え方から見ていきます。
最低3日分をまず確保する
防災備蓄で最初の目標になるのが、家族全員の3日分です。大きな災害が起きると、救助や物資の支援が本格的に動き出すまでに時間がかかります。行政の力はまず人命救助に集中し、水や食料が各家庭へ届くまで数日空くことも珍しくありません。その空白を自宅にある備えで乗り切るための最低ラインが、3日分という数字です。
3日分は「絶対にここまでは自力でしのぐ」という下限であって、十分な量というわけではありません。まずは水と食料を家族の人数分、3日間そろえるところから始めます。ここが埋まっていない状態で品目だけ増やしても土台が不安定になるので、日数の最低ラインを先に固めておきましょう。逆に言えば、まず3日分さえ確保できていれば、備えの出発点としては合格です。あれこれ買い足す前に、この最低ラインが埋まっているかを最初に確かめてください。
推奨は1週間分に引き上げる
より安心を得たいなら、備蓄は1週間分まで引き上げます。国や自治体は、大規模な災害を想定して1週間分の備蓄をすすめています。地震や台風でライフラインが広く止まると、復旧までに1週間ほどかかる地域が出るためです。3日分では足りず、支援が届く前に水や食料が尽きてしまう恐れがあります。
とはいえ、いきなり1週間分をそろえるのは負担が大きいものです。まず3日分を確保し、慣れてきたら少しずつ日数を足して1週間分へ近づける進め方が現実的でしょう。日常で使う食品を多めに買って回す方法なら、家計への負担も抑えながら日数を伸ばせます。まずは3日分を起点に、伸ばせる範囲で1週間分を目指してみてください。
南海トラフ想定地域は1週間以上を見込む
南海トラフ地震の想定地域では、1週間以上の備えが目安になります。被害が広い範囲に及ぶ巨大地震では、道路の寸断や物流の停止によって支援がさらに遅れがちです。国も南海トラフ地震に備えて「1週間以上の食料や水の備蓄」を呼びかけており、沿岸部や被害想定の大きい地域ほど日数を厚くしておきたいところです。
自分の住む地域がどの程度の被害を見込まれているかは、自治体のハザードマップや防災情報で確認できます。津波や液状化の想定がある地域では、支援が入るまでの時間もその分だけ長く見ておく必要があります。想定が大きい地域なら1週間を基本に、可能であれば10日分ほどを目標にしておくと心強いでしょう。全国一律の数字に合わせるのではなく、自分の地域の想定を調べ、そこから必要な日数を決めていきましょう。
3日と1週間で日数が分かれる理由
備蓄の日数には3日と1週間という2つの数字が出てきて、どちらを信じればいいか迷いがちです。それぞれの日数が何を根拠にしているかを知ると、自分に必要な量を判断しやすくなります。
3日分は救助が本格化するまでの時間で決まる
3日分という数字は、救助と支援が動き出すまでの時間から来ています。災害発生からおよそ72時間は、行政や消防の力が人命救助に集中する時間です。この間は水や食料の配給がまだ整わず、各家庭は手元の備えで生活をつなぐ必要があります。3日分は、この72時間を自力でしのぐための最低ラインとして示されてきました。
言い換えると、3日分は「支援が来ない前提で耐える下限」です。避難所に頼らず自宅で過ごす在宅避難でも、この3日を越えれば物資が届き始める可能性が高まります。だからこそ、何よりも先に3日分を切らさない状態を作ることが優先されます。まずはこの最低ラインを、家族の人数分そろえておきましょう。
1週間分はライフライン復旧の目安で決まる
1週間分は、電気や水道が復旧するまでの時間を見込んだ数字です。過去の大きな災害では、停電や断水の解消に数日から1週間ほどかかった例が多くあります。ライフラインが止まっている間は、水の確保も調理も自力で行うしかありません。1週間分は、この復旧までの空白を自宅の備えで埋めるための目安になります。
特に断水は復旧が遅れやすく、水道が戻るまで1週間以上かかった地域もありました。電気は比較的早く戻っても、水やガスは後回しになりやすいという傾向もあります。支援物資が届いても、水や特定の品目が不足することは珍しくないでしょう。3日分を最低ラインとしつつ、余裕をもって1週間分を目標に据えると、復旧までの生活が安定します。ライフラインのなかでも復旧が遅い水を軸に、日数を考えておくと安心です。
備える対象ごとの必要日数の考え方
ひとくちに「何日分」といっても、水・食料・トイレ・日用品では数え方が変わります。ここでは対象ごとに、日数をどう量へ置き換えるかを見ていきます。
水は1人1日3リットルを日数分そろえる
水は、1人あたり1日3リットルを日数分そろえるのが基本です。飲用と調理に使う水を合わせると、1人1日およそ3リットルが目安になります。3日分なら1人9リットル、1週間分なら約21リットルです。4人家族の1週間分なら84リットルとなり、2リットルのペットボトルで42本ほどが必要になります。
水は重くかさばるため、日数分を一度にそろえるのは大変です。まずは飲用と調理の分を優先して確保し、トイレや洗い物に使う生活用水は別に見込みます。生活用水は風呂の水をためておくなど、飲料水とは別の方法でまかなうと現実的です。最初の目標は3日分の飲料水を切らさないことに置き、買い物のたびに少しずつ本数を足して日数を伸ばしていきましょう。
食料は3日〜1週間分を家族の人数でそろえる
食料は、家族の人数に日数を掛けてそろえます。1人が1日に必要な食事は3食が基本なので、3日分なら1人9食、1週間分なら21食が目安です。4人家族の3日分では36食となり、主食のほかにおかずや汁物も含めて数えるとよいでしょう。加熱せずに食べられるものを混ぜておくと、停電時でも食事を組み立てられます。
食料の日数を細かく決めたいときは、非常食を何日分そろえるかという視点で品目ごとに数えると分かりやすくなります。主食・主菜・汁物・お菓子をそれぞれ日数分積み上げれば、栄養の偏りも防げるでしょう。1日3食を単調にしないためにも、味や種類に幅を持たせておくと、長い避難生活でも食が進みます。まずは家族の人数と日数を掛けた食事の回数を出し、そこから品目を割り振ってみてください。
トイレは1人1日5回を日数分で数える
見落としがちなのが、トイレの回数を日数分で数える視点です。人は1日に平均して5回ほどトイレを使うといわれます。断水や停電で水洗トイレが使えなくなると、簡易トイレでこの回数をまかなう必要が出てきます。1人1日5回で計算すると、3日分なら15回分、1週間分なら35回分の簡易トイレが目安です。
4人家族の1週間分なら140回分となり、思った以上の数になります。トイレは水や食料ほど意識されないものの、我慢できないぶん切実な備えです。避難所のトイレが不足したり不衛生になったりして、使うのをためらう例も少なくありません。凝固剤と汚物袋がセットになった簡易トイレを、家族の人数に日数と1日5回を掛けた回数分そろえておきましょう。日数分を先に数えておけば、いざというときに慌てずにすみます。
日用品と衛生用品は復旧の遅れを見込む
日用品や衛生用品は、復旧の遅れを見込んで多めに備えます。トイレットペーパーや生理用品、常備薬などは、断水や物流の停止が長引くと手に入りにくくなります。食料や水が3日から1週間で支援される一方、こうした日用品は店頭に戻るまで時間がかかることもあるでしょう。日数の目安は食料と同じでも、少し余裕を持たせておくと安心です。
特に薬は代わりがきかないため、持病がある人は1週間分以上を切らさないよう管理してください。お薬手帳を使って飲んでいる薬の名前と量を控えておくと、避難先での処方にも役立ちます。生理用品やおむつなど、家族に必要な品は人数と日数から逆算してそろえます。何が何日分あれば足りるかを、家族構成に合わせて書き出してみましょう。
必要日数を家庭に合わせて決める手順
必要な日数の考え方が分かったら、あとは自分の家庭に落とし込むだけです。人数と日数から総量を出し、無理のない範囲で備えを積み上げる手順を見ていきます。
家族の人数と日数を掛けて総量を出す
必要量は、家族の人数と日数を掛けて求めます。1人分の1日の目安に家族の人数と備える日数を掛けた数が、そろえるべき総量です。たとえば水なら「3リットル×人数×日数」で計算できます。対象ごとに1人1日の目安が決まっているので、それを人数と日数で伸ばしていくだけです。
下の表に、水・食料・簡易トイレの1人1日あたりの目安と、3日分・1週間分の量をまとめました。この数字に家族の人数を掛ければ、家庭ごとの必要量が分かります。3人家族の3日分の水なら、9リットルに3を掛けて27リットルという具合です。頭の中で概算するより、対象ごとに数字を書き出したほうが不足に気づきやすくなります。まずは表の数字を自分の家族の人数に当てはめて、総量を紙に書き出してみましょう。
| 対象 | 1人1日の目安 | 3日分 | 1週間分 |
|---|---|---|---|
| 水 | 3リットル | 9リットル | 約21リットル |
| 食料 | 3食 | 9食 | 21食 |
| 簡易トイレ | 5回 | 15回分 | 35回分 |
まず3日分をそろえ1週間分へ広げる
備えは、3日分を先にそろえてから1週間分へ広げます。最初から1週間分を目指すと、量も費用も一度に膨らんで続きません。まずは水と食料の3日分という最低ラインを確実に埋め、そこを起点に少しずつ日数を足していきます。3日分がそろえば、災害直後の一番苦しい時間はしのげるでしょう。
日数を伸ばすときは、普段の食品を多めに買って使いながら補充する回し方が向いています。買い足すたびに在庫が積み上がり、期限切れも防ぎながら、気づけば1週間分に近づきます。専用の非常食を一度に買い込む方法より、家計への負担が読めるのも利点です。一度に完璧を目指さず、3日分を土台にして無理のないペースで日数を広げていきましょう。
在宅避難を想定して多めに見込む
自宅で過ごす在宅避難を想定するなら、日数は多めに見込みます。建物が無事なら、避難所へ行かず自宅で生活を続けるのが在宅避難です。この場合、避難所で配られる物資に頼れないぶん、水も食料も自分の備えでまかなう必要があります。同じ1週間分でも、在宅避難を前提にすると量に余裕を持たせたいところです。
何をどれだけそろえるか全体像をつかみたいときは、備蓄リストで品目ごとに必要量を確認すると抜けが防げます。停電で冷蔵庫が使えなくなる点も考え、常温で日持ちするものを日数分そろえておくと安心です。日数の目安を軸に、水・食料・トイレ・日用品をひととおりそろえておけば、支援が届くまでの生活が安定します。まずは3日分から、家庭に合った日数へと備えを育てていきましょう。
まとめ
防災備蓄の日数は、最低3日分・推奨1週間分が基本です。3日分は救助や支援が動き出すまでの72時間をしのぐ下限、1週間分はライフラインが復旧するまでの空白を埋める目安になります。南海トラフの想定地域など被害が大きい地域では、1週間以上を見込んでおくと安心でしょう。必要量は「1人1日の目安×人数×日数」で計算でき、水は1日3リットル、食料は3食、簡易トイレは5回が対象ごとの起点になります。まずは水と食料の3日分という最低ラインを確実にそろえ、そこから在宅避難も想定して1週間分へと日数を広げてみてください。
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