地震や大雨で急に避難となったとき、玄関から背負って持ち出せる備えが1つあるかどうかで、最初の数日の過ごし方が大きく変わります。この背負って持ち出す1つが、防災リュック、いわゆる非常持ち出し袋です。家に置いておく備蓄とは役割が別で、避難所や車まで自分の足で運ぶ、最初の命綱になります。
とはいえ、いざそろえようとすると、どんなリュックを選び、何をどれだけ入れ、どのくらいの重さまでなら背負えるのか、迷うところが少なくありません。詰め込みすぎて背負えなくなったり、逆に肝心な物が入っていなかったりという失敗も起きがちです。
ここでは、防災リュック本体の選び方から、中身に入れる物の優先順位と定番の中身、男性・女性・子どもで変わる重さの目安、そして詰め方と置き場所までをまとめました。家の備蓄リストは別記事にゆずり、この記事は「背負って持ち出す1つ」に絞ってそろえていきます。
防災リュック本体の選び方
中身をそろえる前に、まず入れ物であるリュック本体を決めておきたいところです。ここでは容量と背負いやすさ、そして雨に耐える防水性という3つの視点から、本体の選び方を見ていきます。
容量は1人分で20〜30リットルを目安にする
防災リュックの容量は、1人分ならおよそ20〜30リットルがひとつの目安になります。1〜2日の避難に必要な水と食料、灯りや衛生用品をまとめていくと、この程度の大きさに落ち着くからです。小さすぎると必要な物が入りきらず、大きすぎると背負ったときに重くなりすぎて、かえって避難の足かせになりかねません。
家族の分をひとつの大きな袋にまとめるのは避け、1人1つを基本にします。体格や体力には差があるので、それぞれが自分で背負える大きさを持つほうが、はぐれてしまったときにも各自で最低限をまかなえるからです。子ども用は容量を落とし、水と菓子が入る小型の袋にとどめます。まずは背負って歩ける大きさかどうかを、店頭で実際に背負って確かめてから選んでください。
背負いやすさは肩と腰のベルトで決まる
避難は徒歩が前提になるため、長い距離を背負って歩ける快適さが本体選びの分かれ目です。重さを肩だけで受けると体がすぐに疲れるので、腰で支えるウエストベルトが付いた物を選ぶと、荷重が分散して同じ重さでも楽に運べます。肩ベルトも幅が広く、クッションの効いた物のほうが食い込みにくく安心でしょう。
胸の前で留めるチェストベルトがあると、左右のブレが減り、走ったり階段を上ったりしても荷物が安定します。見た目やデザインだけで選ばず、実際に背負ったときのフィット感を優先してください。可能なら中身に近い重さの物を入れた状態で背負い、肩と腰にどう荷重がかかるかを試してから買うと、避難時に後悔しません。
防水性は素材と止水ファスナーで確かめる
避難の途中で雨に打たれたり浸水したりすると、中身が濡れて食料も電子機器も使えなくなります。だからこそ本体には、水をはじく撥水生地に止水ファスナーを組み合わせた物か、レインカバーの付いた物を選んでおくと安心です。完全防水の登山向けほどでなくても、ある程度の雨をしのげるかどうかは確かめておきたいところです。
本体だけで守りきれないときは、中身をジッパー付きの袋で小分けにすれば、水濡れをかなり防げます。とくにモバイルバッテリーや保険証の写しといった、濡れて困る物から先に袋へ入れておきましょう。屋外で長時間過ごす可能性を考え、本体の防水と中身の小分けの2段構えで、水から荷物を守る備えをしておいてください。
防災リュックに入れる中身の優先順位
限られた重さの中に何を入れるかは、優先順位をつけて決めていきます。ここでは命に直結する物から順に、情報の道具、衛生用品、貴重品という流れで、入れるべき中身を見ていきます。
まず命に直結する水と食料を入れる
中身の最優先は飲料水と非常食です。人は水が絶たれると数日ももたないため、まずここを確保しないと他の道具が生きてきません。水は500ミリリットルのボトルを数本、食料は火や水がなくてもそのまま食べられる1〜2日分を目安に入れます。パックの菓子や缶詰、栄養補助食品など、封を開けてすぐ口に入る物を選びましょう。
持ち出し袋はあくまで避難の初動をしのぐための物なので、家全体の備蓄量とは分けて考えます。家に何日分をそろえるかは別の記事に任せ、リュックには背負える範囲の最低限だけを絞って入れます。水は重さがかさむため、1本でも多く入れたくなりますが、背負えなければ意味がありません。水と食料が重くなりすぎるときは、家族で分散して持つと1人あたりの負担を減らせます。まずは半日から1日をしのげる量を、無理なく背負える範囲で入れてください。
次に情報と灯りの道具をそろえる
水と食料の次に大切なのが、情報を得る道具と灯りです。停電で明かりが消え、通信が途切れると、状況が分からない不安が一気に増します。そこでモバイルバッテリーと懐中電灯、携帯ラジオを二番手として入れておきます。スマートフォンは連絡と情報の要になるので、充電を保つバッテリーは切らせません。
灯りは手に持つ懐中電灯よりも、頭に付けるヘッドライトのほうが両手が空き、避難や作業がしやすくなります。ラジオは電池式か手回し式を選ぶと、通信網が止まっても放送から情報を拾えます。予備の乾電池を一緒に入れておくと、長引く停電でも灯りとラジオを使い続けられるので安心でしょう。夜間の避難や停電した室内を想像しながら、暗闇と情報の断絶にどう備えるかを考えて、この二番手をそろえてください。
衛生用品と体温を守る品を加える
命と情報の備えができたら、衛生用品と体温を守る物を足していきます。断水でトイレが使えなくなる事態は避難所でも在宅避難でも起きるため、簡易トイレは持ち出し袋にも数回分を入れておきたい品です。体温を守るアルミブランケットは、軽くて小さく畳めるのに、雨や夜の冷えから体を守ってくれる頼れる1枚になります。マスクや口内を清潔に保つ用品、ウェットティッシュも、水が使えない環境で体調を守るのに役立ちます。
下の表に、持ち出し袋に入れる定番の中身と、それぞれを入れる理由をまとめました。救急用品や常備薬は代わりがきかないので忘れずに加えます。避難生活は不衛生になりやすく、感染症や体調不良の引き金になりがちです。何を優先するか迷ったら、この表の上から順に、背負える重さに収まる範囲でそろえていってください。
| 中身 | 入れる理由 |
|---|---|
| 飲料水（500mlを数本） | 脱水を防ぐ最優先の品。まず確保する |
| 非常食（1〜2日分） | 火や水がなくても食べられる物を選ぶ |
| モバイルバッテリー | 連絡と情報収集の生命線を保つ |
| 懐中電灯・ヘッドライト | 停電と夜間の移動に欠かせない |
| 携帯ラジオ（電池・手回し） | 通信が途切れても情報を得る |
| 簡易トイレ | 断水でトイレが使えない場面に備える |
| アルミブランケット | 軽く小さく体温低下を防ぐ |
| 救急用品・常備薬 | ケガや持病への対応に代替がない |
貴重品と常備薬は最後に必ず確認する
最後に確認したいのが、現金と身分証の写し、そして常備薬です。災害時は停電でキャッシュレス決済が使えず、公衆電話や自動販売機で小銭が要る場面が出てきます。だから紙幣だけでなく小銭も少し混ぜて、現金を用意しておくと安心でしょう。身分証や保険証、通帳のコピーが1枚あると、避難後の再発行や各種手続きで自分を助けてくれます。
持病のある人にとって、常備薬とお薬手帳の写しは何ものにも代えられません。数日分の薬を切らさないよう、袋の取り出しやすい場所に入れておきます。眼鏡やコンタクトの予備、入れ歯の保管ケースなど、その人がないと困る物も忘れずに加えておきましょう。これらは日常でも使う物が多く、うっかり抜き取ったまま戻し忘れがちなので、年に1回は中身と期限を見直して入れ替えてください。
防災リュックの重さの目安
どれだけ中身を充実させても、背負って歩けなければ持ち出せません。ここでは背負える上限の重さを、男性・女性・子どもと高齢者に分けて、目安とともに見ていきます。
男性は体重の約15%までにおさえる
成人男性の場合、背負って避難できる重さの上限は、体重のおよそ15%が目安とされます。体重60キログラムの人なら8〜10キログラムほどで、それを超えると長い距離を歩くのが難しくなります。瓦礫をまたいだり階段を上り下りしたりする避難路では、重すぎる荷物が転倒やケガの原因にもなりかねません。
詰め終えたら、実際に背負って家の階段を上り下りし、無理なく動けるかを確かめます。重いと感じたら、いちばん重い水を家族で分けて持つなどして減らします。避難路は舗装されているとは限らず、割れた道や段差を越えて歩く場面も想定しておかなければなりません。日ごろ運動をしていない人ほど、想像より背負える重さは軽いものです。頭で決めた数字を過信せず、自分の体で背負って歩ける量に調整してください。
女性は10%前後の軽さを優先する
女性の場合は、体重のおよそ10%前後、5〜7キログラムを目安に、男性より軽く仕上げるほうが無理なく背負えます。重い水は入れる本数を減らし、そのぶんを同行する家族と分担すると、1人あたりの負担が軽くなります。軽さを優先しても、優先順位の高い水と食料、灯りは削らずに残すことが大切です。
女性は生理用品や下着の替え、防犯ブザーなど、特有の品も持ち出し袋に加えておきたいところです。避難所では周囲の目が気になる場面もあるため、目隠しになる大きめの布があると役立ちます。妊娠中は無理に重い荷物を背負わず、家族と分担して軽くしてください。女性向けにそろえたい防災の品は、次の記事も参考になります。
子どもと高齢者は最小限にとどめる
子どもや高齢者のリュックは、2〜4キログラムほどの最小限にとどめます。体力に余裕がない相手に大人と同じ量を背負わせると、避難の足が止まってしまうからです。本人のリュックには、自分の水と菓子、常備薬、それに連絡先を書いたメモだけを入れておけば十分に役目を果たします。
足りない分は、同行する大人のリュックで補うと考えておきましょう。子どもには名前と保護者の連絡先を書いた迷子札を、高齢者にはかかりつけ医や薬の情報を持たせておくと、はぐれたときに周りが手を貸しやすくなります。小さな子には、お気に入りの菓子や小さなおもちゃを1つ入れておくと、不安な避難生活で気持ちを落ち着けるきっかけになります。背負う本人が自分で歩き続けられる重さを最優先にして、無理のない量に絞ってください。
防災リュックの詰め方と置き場所
同じ中身でも、詰め方と置き場所しだいで持ち出しやすさが変わります。ここでは重心を意識した詰め方と、すぐ使う物の入れ方、そして家の中での置き場所を見ていきます。
重い物は背中側の上に入れて安定させる
リュックに荷物を詰めるときは、いちばん重い水などを背中に近い上のほうに入れると、背負ったときに安定します。重心が体の中心の高い位置に来ると、荷物が後ろへ引っ張る力が弱まり、同じ重さでも軽く感じられるからです。逆に重い物を底や外側に入れると、荷物が揺れて肩と腰に余計な負担がかかります。
軽い衣類やタオルは、下のほうやすき間を埋めるように入れるとバランスが取れるでしょう。すき間に物を詰めておくと、歩いている間に中身が動いて重心がずれるのを防げます。袋をパンパンに詰め込みすぎると出し入れがしにくくなるので、少し余裕を残しておきましょう。詰め終えたら一度背負って、歩いたときにぐらつかないかを確かめ、必要なら入れ直して重心を整えてください。
すぐ使う物は外ポケットに分けて入れる
避難の最中にすぐ使う物は、本体の奥ではなく外ポケットや上部に分けて入れておきます。懐中電灯や軍手、レインコート、簡易トイレなどは、暗闇や雨の中で袋を全部開けなくても、手を伸ばせば取り出せる場所に置くのが要点です。いざというときに荷物を地面に広げて探すのは、時間も体力も奪われます。
中身はジッパー付きの袋を使い、食料、衛生用品、貴重品といったまとまりごとに小分けにすると、目当ての物をすぐ見つけられます。袋の外から中身が見えるので、探すために全部を広げる必要もありません。家族がいる場合は、どこに何が入っているかを共有しておくと、誰が背負っても迷いません。使う場面を思い浮かべながら、取り出す順番を考えて入れる位置を決めてください。
玄関など持ち出しやすい場所に定位置を決める
せっかくそろえた防災リュックも、押し入れの奥にしまい込むと、肝心なときに取り出せません。置き場所は玄関や寝室など、避難の動線上にある取り出しやすい場所に定位置を決めておきます。夜中に地震が起きても、暗い中で手探りして持ち出せる場所かどうかを想像して選ぶと失敗しません。
家族の全員が置き場所を知っている状態にしておくことも大切です。誰が最初に避難する場面でも、迷わず背負って出られるようにしておきます。そして年に1回は袋を開け、食料や電池、常備薬の期限を確かめて入れ替えましょう。置きっぱなしにせず、定期的に手を入れる習慣が、いざというときに使える備えを保ちます。
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まとめ
防災リュックは、避難で背負って持ち出す非常持ち出し袋です。本体は1人分20〜30リットルを目安に、肩と腰で支えられ、雨に耐える物を1人1つ用意します。中身は水と食料を最優先に、情報の道具、衛生用品、貴重品と常備薬の順でそろえ、重さは背負って歩ける範囲におさえます。男性は体重の約15%、女性は10%前後、子どもと高齢者は最小限が目安です。重い物は背中側の上に詰め、すぐ使う物は外ポケットへ。玄関など動線上に定位置を決め、年に1回は期限を見直します。まずは水と食料から、今日そろえられる物を1つ入れることから始めてください。
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