防災の備えを始めようとして、まず迷うのが「うちは何をどれだけそろえればいいのか」ではないでしょうか。ひとり暮らしと4人家族、赤ちゃんのいる家といない家では、必要な量も中身もまるで違います。世間の備蓄リストをそのまま真似ても、自分の家にちょうど合うとは限りません。
とはいえ、世帯ごとの備え方をゼロから考えるのは難しく感じるものです。人数で量を決め、家族の顔ぶれで中身を足す。この2つの軸さえつかめば、自分の家に合った備蓄が見えてきます。
人数で変わる必要量の計算から、一人暮らし・二人・家族といった世帯タイプ別の備え方、赤ちゃんや高齢者など対象ごとに増える品までをまとめました。各世帯の詳しい記事へも案内するので、自分の家の備えを見直す入り口として役立ててください。
世帯別で防災備蓄が変わる理由
防災の備蓄と一口に言っても、必要な量や中身は世帯によって大きく変わります。ひとり暮らしと4人家族とでは、そろえる水も食料もまるで違ってくるものです。まずは、世帯別に備蓄が変わる2つの理由から見ていきます。
必要量は人数に比例して増える
世帯別の防災備蓄を考えるとき、最初に押さえたいのが人数です。水も食料も、1人分の目安に世帯の人数をかけた量が必要になります。たとえば水は1人1日3リットルが目安なので、4人家族の3日分なら36リットルにもなります。人数が増えれば、その分だけ置き場所も費用もふくらんでいくものです。
だからこそ、家族の人数を最初に数えて、必要量を具体的な数字で出しておくことが欠かせません。なんとなく買い足すだけでは、いざというとき誰かの分が足りなくなりかねません。同居する人数が2倍になれば、必要な備蓄もおおよそ2倍になると考えておくと見積もりを誤りにくくなります。まずは世帯の人数を土台に、水と食料の総量を計算するところから始めましょう。
必要な品目は家族の構成で変わる
人数と同じくらい大事なのが、家族の構成です。同じ4人でも、大人だけの世帯と、赤ちゃんや高齢者がいる世帯とでは、そろえる品目が変わってきます。赤ちゃんがいればミルクやおむつ、高齢者がいれば常備薬や介護用品と、その人にしか使えない備えが加わるからです。ペットがいる家庭なら、人の食料とは別にペットフードや水も用意しておく必要があります。
つまり世帯別の備蓄は、量を人数で決め、中身を構成で足していく二段構えで考えるとうまくいきます。まずは家族全員に共通する水や食料をそろえ、そのうえで一人ひとりの事情に合わせた品を重ねていきましょう。自分の世帯に誰がいるかを書き出すと、足りない備えが見えてきます。
人数で変わる備蓄の必要量
備蓄の量は、感覚ではなく数字で決めると迷いません。水・食料・トイレのそれぞれに1人あたりの目安があり、そこに人数と日数をかければ必要量が出せます。ここでは、人数で変わる必要量の計算のしかたを順に見ていきます。
水は1人1日3リットルを人数分そろえる
飲み水と調理に使う水は、1人あたり1日3リットルが目安です。3日分なら1人9リットル、これに世帯の人数をかけた量が必要になります。2人なら18リットル、4人なら36リットルと、人数が増えるほどまとまった量になっていきます。2リットルのペットボトル6本入り1箱が12リットルなので、4人家族の3日分なら3箱が目安でしょう。
水は重くてかさばるので、一度に運ぶより買い物のたびに少しずつ足すと負担が減ります。普段使う水を多めに持ち、古いものから飲んで買い足せば、無理なく必要量を保てるものです。長期保存水を1箱だけ加えておけば、うっかり切らしても数年は持つので保険になります。まずは全員分の3日分を切らさないことを、最初の目標にしてみてください。
食料は1人1日3食を日数と人数でかける
食料は、1人1日3食を基準に日数と人数をかけて見積もります。3日分なら1人9食、4人家族なら36食が必要な計算です。主食のパックご飯や乾麺を中心に、缶詰やレトルトのおかずを組み合わせておくと、栄養のかたよりを防げます。
大切なのは、家族が食べ慣れたものを選ぶことでしょう。災害時は気持ちが張りつめるので、いつもの味があると子どもも高齢者も落ち着いて食べられます。缶詰やレトルトは加熱せずそのまま食べられるものを選ぶと、停電で火が使えないときも食事にありつけます。人数分の食事を1食ずつ思い浮かべながら、朝昼晩の3食が全員分そろうかを確かめておきましょう。慣れてきたら1週間分まで広げると、支援が届くまでの間もより安心です。
世帯人数別の必要量を表で確認する
ここまでの計算を、世帯人数ごとに一覧へまとめました。水は1人1日3リットル、食料は1人1日3食、携帯トイレは1人1日5回を基準に、3日分で算出しています。下の表で、自分の世帯に近い行を目安にしてください。
| 世帯人数 | 水（3日分） | 食料（3日分） | 携帯トイレ（3日分） |
|---|---|---|---|
| 1人 | 9L | 9食 | 15回分 |
| 2人 | 18L | 18食 | 30回分 |
| 3人 | 27L | 27食 | 45回分 |
| 4人 | 36L | 36食 | 60回分 |
表の数字は、あくまで3日分の最低ラインです。在宅避難が長引くことを考えると、慣れてきたら1週間分へ広げておくとより安心できます。人数が多い世帯ほど、表の数字を早めに把握しておかないと、いざ買いそろえる段になって一度に大きな出費になりがちです。まずは自分の世帯の行を見て、水と食料の総量を紙に書き出すところから始めましょう。家族構成をふまえたより細かい目安量は、次のページでも計算できます。
トイレや日用品も人数分で見積もる
見落としがちなのが、水や食料以外の日用品です。断水すると水洗トイレが使えなくなるため、携帯トイレは1人1日5回、3日分で15回を人数分そろえます。4人家族なら60回分と、意外にまとまった数が必要になります。
ティッシュやウェットシート、常備薬、ごみ袋なども、家族の人数に合わせて多めに持っておきたいところです。とくに衛生用品は避難生活の質を左右するので、食料と同じ気持ちで数をそろえておきましょう。携帯トイレは長期保存がきくため、多めに買っても無駄になりにくい備えです。使い方に一度慣れておくと、断水しても落ち着いて対応できます。まずはトイレの回数を人数分で計算し、足りない日用品を書き出してみてください。
世帯タイプ別の備え方
必要量が計算できたら、次は世帯のタイプに合わせた備え方です。同じ量でも、ひとり暮らしと家族世帯とでは、置き方も回し方も変わってきます。ここでは、代表的な3つの世帯タイプごとに備え方を見ていきます。
一人暮らしは最小限を分散して備える
ひとり暮らしの備蓄は、量が少ないぶん置き場所に困りにくい反面、自分以外に頼れる人がいない前提で考える必要があります。まずは水9リットルと3日分の食料、携帯トイレを、玄関近くと普段の生活空間に分けて置いておきましょう。1か所にまとめると、家具が倒れて取り出せなくなるおそれがあるからです。
収納が限られるワンルームでは、ベッド下や押し入れの一角を使い、普段の食品を多めに回すローリングストックが向いています。凝った備蓄より、切らさず回せる最小限を続けるほうが現実的でしょう。非常用の持ち出し袋も1つ用意して玄関にかけておくと、いざ避難するときに迷わずにすみます。まずは水と主食だけでも3日分を確保することから始めてみてください。
二人暮らしは2人分をまとめて回す
2人暮らしは、2人分の水と食料をまとめて回せるのが強みです。水なら3日分で18リットル、食料は18食を基準に、共通で使えるパックご飯や缶詰を多めにそろえます。2人とも大人なら好みも近いことが多く、同じ食品を回しやすいのも利点でしょう。冷蔵庫やパントリーの一角を2人分の定位置と決めておくと、在庫がひと目で分かって管理も楽になります。
ただ、どちらか片方に任せきりにすると、その人が不在のときに置き場所も残量も分からなくなります。備蓄の場所と中身は2人で共有し、減ったら気づいたほうが買い足す形にしておくと安心です。まずは2人分の3日分を決めて、どこに何があるかを一緒に確認しておきましょう。
家族世帯は人数分に予備を足してそろえる
3人以上の家族世帯では、人数分に少し予備を足しておくと安心です。子どもは成長で食べる量が増え、来客や親族が身を寄せる可能性もあるからです。水も食料も、計算した必要量にもう1割ほど上乗せしておくと、いざというとき慌てずにすみます。
家族が多いほど1か所に集めると量がふくらみ、収納を圧迫してしまうものです。キッチン、押し入れ、車のトランクなどに分けて置く分散収納にすれば、被災で一部が取り出せなくても残りでしのげます。子どもがアレルギーを持つ場合は、その子でも食べられる食品を別に確保しておくと、いざというとき困りません。まずは家族の人数を数え、1割の予備を足した量を目標にそろえていきましょう。
対象で増える備蓄品
世帯の中に配慮が必要な人がいると、共通の備蓄に加えてその人専用の品が要ります。赤ちゃんや高齢者、ペット、妊婦がいる家庭では、代わりがきかない備えを切らさないことが命綱です。ここでは、対象ごとに増やしたい備蓄品を見ていきます。
| 対象 | 共通の備蓄に増やす品 |
|---|---|
| 赤ちゃん | 液体ミルク・紙おむつ・おしりふき・月齢に合う離乳食 |
| 高齢者 | 常備薬・お薬手帳の写し・大人用おむつ・やわらかい食品 |
| ペット | ペットフード・飲み水・トイレ用品・ケージやリード |
| 妊婦 | 母子健康手帳・清潔用品・消化のよい食品・防寒具 |
赤ちゃんはミルクとおむつを月齢に合わせる
赤ちゃんがいる家庭で最優先なのが、ミルクとおむつです。とくに液体ミルクは、お湯も消毒もいらずそのまま飲ませられるので、断水や停電の場面で頼りになります。紙おむつやおしりふきは月齢で使うサイズが変わるため、成長に合わせて備蓄も見直す必要があります。
離乳食が始まっていれば、月齢に合ったレトルトの離乳食も多めにそろえておきましょう。赤ちゃんは大人の食事で代用できないので、最低でも1週間分を目安に切らさないようにしたいところです。普段から少し多めに買い、使った分を足すローリングストックにすれば、月齢の変化にも自然と対応できます。今の月齢に合う品を確認し、サイズアウトする前に使い切って買い足していきましょう。
高齢者は常備薬と介護用品を切らさない
高齢者がいる世帯では、常備薬の確保が最優先です。持病の薬は災害時にすぐ手に入るとは限らないので、最低1週間分は予備を持ち、お薬手帳の写しも一緒に保管しておきます。飲んでいる薬の名前が分かれば、避難先でも処方を受けやすくなるでしょう。
食事は、かたいものが食べにくい人向けに、やわらかいレトルトやおかゆを用意しておくと安心です。大人用のおむつや入れ歯の洗浄用品といった介護用品も、普段の使用量から逆算してそろえます。杖やめがね、補聴器の電池など、その人の生活に欠かせない道具の予備も、忘れずに用意しておきたいところです。まずは常備薬の残りを確認し、予備とお薬手帳の写しを備蓄に加えておきましょう。
ペットはフードと水を人と分けて確保する
ペットがいる家庭では、フードと水を人の分とは別に確保しておきます。避難所ではペット用品が支給されないことが多く、フードは食べ慣れたものを最低5日から1週間分そろえておくと安心です。療法食を食べている子は、代わりがきかないので特に多めに持っておきたいところです。多頭飼いの家庭では、頭数の分だけフードも水も増えるので、早めに数を数えておくと安心でしょう。
水もペット用に人とは別に用意し、トイレ用品やケージ、リードも持ち出せるようにまとめておきます。避難のとき慌てないよう、ペットの分を1つの袋にひとまとめにしておくと動きやすくなるでしょう。まずはフードと水を人と分けて数え、避難用の一式を玄関近くに置いておきましょう。
妊婦は出産前後の用品を早めに用意する
妊娠中の人がいる場合は、出産前後を見越した備えを早めに整えておきます。母子健康手帳とその写しは、避難先で妊娠経過を伝える大切な情報になるので、すぐ持ち出せる場所に置いておきましょう。おなかが大きいと動きにくいため、備蓄は取り出しやすい高さにまとめておくと負担が減ります。
体調が不安定な時期は、消化のよい食品やこまめに水分をとれる飲料を多めに用意します。清潔を保つためのウェットシートや生理用品、防寒具も役立つものです。陣痛や破水はいつ起きるか分からないので、臨月に入る前から少しずつそろえておくと落ち着いて動けます。出産予定が近い人は、入院用の荷物と防災の備えをひとまとめにして、いつでも持ち出せるようにしておきましょう。
まとめ
世帯別の防災備蓄は、量を人数で決め、中身を家族の構成で足していくのが基本です。水は1人1日3リットル、食料は1人1日3食を人数と日数でかけ、まずは全員分の3日分をそろえます。ひとり暮らしは最小限を分散して置き、家族世帯は予備を1割ほど足しておくと安心でしょう。赤ちゃんのミルクやおむつ、高齢者の常備薬、ペットのフード、妊婦の母子手帳など、代わりのきかない品は対象ごとに切らさないことが肝心になります。家族構成は時間とともに変わるので、年に一度は中身を見直したいところです。今日はまず、自分の世帯の人数と顔ぶれを書き出し、水と主食の3日分から積み上げてみてください。
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