妊娠中は、いつ災害が来ても自分ひとりの身軽さでは動きにくくなります。おなかが大きくなるほど避難の行動は制限され、出産の時期と災害が重なる不安もつきまとうものです。だからこそ、妊婦のいる家庭の備えは、一般的な防災備蓄に「母体と生まれてくる赤ちゃんを守る品」を足して考える必要があります。
とはいえ、何をどれだけ足せばいいのかは分かりにくいものです。母子健康手帳や保険証などの書類、体を冷やさない用品、清潔用品、そして産後すぐ必要になる赤ちゃん用品まで、通常の備蓄リストには載っていない項目が次々と出てくるものです。
妊娠中に備える書類と貴重品、母体を守る備蓄品、出産に向けた入院バッグ、産後に必要な赤ちゃん用品までを、妊婦のいる家庭の目線でまとめました。体調や持病に関わる判断はかかりつけの産院に相談することとし、ここでは「そろえておく品と情報」に絞ってお伝えします。
妊婦の防災備蓄の基本
妊婦の備えは、普通の防災備蓄をそのまま使うだけでは足りない部分があります。まずは、どんな考え方で品をそろえればいいのか、その土台から見ていきます。
妊婦は在宅避難を軸に備える
おなかが大きい時期は、避難所への移動そのものが体への負担になります。段ボールで仕切られた床に長く座る、長い列に並ぶ、階段を上り下りするといった避難所での生活は、妊娠中の体にこたえるものです。自宅が倒壊の危険を免れているなら、住み慣れた家にとどまる在宅避難を基本に考えると、移動の負担をぐっと減らせます。
在宅避難を前提にすると、備蓄は「持ち出す量」より「家で数日過ごせる量」が中心になります。水や食料、簡易トイレを自宅に多めに置き、体を休められる環境を保つことが、母体を守る第一歩でしょう。そのうえで、いざというときすぐ動ける最小限の持ち出し袋も別に用意しておくと、両方の場面に対応できます。
出産の時期に合わせて備えを見直す
妊娠の時期によって、必要になる備えは少しずつ変わっていきます。安定期までは母体の体調を守る品が中心ですが、臨月が近づくと、いつ入院になっても困らない準備が加わります。予定日の1か月ほど前からは、防災の備えと入院の準備を重ねて考えると無駄が出ません。妊娠初期のつわりがつらい時期は、調理のいらない食品を少し厚めに持っておくと負担が減ります。
妊婦健診のたびに、備蓄の水や食料の期限、持ち出し袋の中身を一緒に見直す習慣にすると、うっかり切らすことも防げるでしょう。おなかの大きさで動ける範囲も変わるので、月が進むごとに「今の自分に運べる重さか」を確かめておくと安心です。重いものは家族が持てるよう、早めに割り振りを決めておいてください。
母子で必要な量を余裕をもって持つ
妊婦のいる家庭では、大人1人分の備蓄に少し上乗せして考えます。水分は母体の血液量が増える妊娠中ほど多めに要り、産後は授乳でさらに必要になるからです。飲料水は1人1日3リットルの目安に、妊婦の分を少し多めに見積もって備えると心強いでしょう。食料や清潔用品も、通常より切らしたくない品が増えます。備える日数は最低3日分、できれば1週間分を目安にすると、支援が届くまでの間を家で乗り切りやすくなります。産後は外出がさらに難しくなるため、少し余裕をもった量にしておくと落ち着いて過ごせるでしょう。
下の表に、妊娠中の家庭でそろえておきたい主な品目と、備える理由をまとめました。通常の防災備蓄に、これらを足していくイメージで用意すると抜けが出にくくなります。
| 品目 | 備える理由 |
|---|---|
| 母子健康手帳（コピー） | 診療経過や血液型を医療者に伝えられる |
| 健康保険証・診察券 | 避難先や別の病院でも受診しやすくなる |
| 防寒用品（ブランケット等） | 体を冷やすと母体の負担になるため |
| 生理用ナプキン（多め） | 産後の出血や清潔保持に量が要る |
| 飲料水・栄養補助食品 | 母体と授乳で水分と栄養が多く要る |
| 常備薬・サプリの予備 | 服用中のものを切らさないため |
| ミルク・おむつ | 産後すぐ赤ちゃんに必要になる |
妊娠中に備える書類と貴重品
妊婦にとって、水や食料と同じくらい大切なのが医療につながる書類です。ここでは、災害時に自分と赤ちゃんを守るためそろえておきたい書類と貴重品を挙げます。
母子健康手帳はコピーを取って分散する
母子健康手帳は、妊娠経過を医療者に正確に伝える命綱になります。手帳には妊娠週数や血圧、これまでの健診結果が記録されているからです。災害で見知らぬ病院にかかることになっても、手帳があれば医療者が状況をすぐ把握でき、適切な対応につながります。原本を持ち出せないときに備え、主要ページのコピーを取っておいてください。
コピーは持ち出し袋と自宅、実家など複数の場所に分けて置くと、片方をなくしても困りません。スマホで写真に撮ってクラウドに保存しておく方法もあり、紙とあわせて二重に持っておけば安心でしょう。手帳そのものは、母子健康手帳ケースにまとめて玄関近くに置いておくと、あわてず持ち出せます。
診察券と健康保険証は持ち出し袋に入れる
受診の入り口になるのが、健康保険証と産院の診察券です。災害時は自宅から離れた避難先や、いつもと違う医療機関にかかる場面が出てきます。健康保険証があれば費用の心配を抑えて受診でき、診察券があればかかりつけの産院との連絡もスムーズになるでしょう。原本かコピーを、すぐ取り出せる持ち出し袋に入れておきましょう。
現金も少額を小分けにして持っておくと、停電でカードや電子マネーが使えないときに役立ちます。通帳やマイナンバーカードなどの貴重品も、ひとまとめにして持ち出せるポーチに入れておくと、避難の際にあわてずにすみます。どれも小さくかさばらないので、まとめて持っても負担になりません。家族にも置き場所を伝えておいてください。
産院とかかりつけの連絡先を紙で控える
停電でスマホが使えなくなる事態にも、あらかじめ備えておきます。災害時は充電が切れたり通信が混み合ったりして、スマホの連絡先が見られないことがあるからです。産院、かかりつけ医、家族の電話番号を紙に書いて持ち出し袋に入れておけば、公衆電話や人の携帯を借りてでも連絡が取れます。番号は母子健康手帳のメモ欄にも控えておくと確実でしょう。
あわせて、産院が被災して受け入れできない場合に備え、近隣の分娩できる病院をいくつか調べて書き添えておくと心強いです。陣痛や破水が起きたときの連絡手順を家族と共有し、誰がどこへ連絡するかまで決めておいてください。連絡がつかないときの集合場所も一つ決めておくと、離ればなれになっても再会しやすくなります。
妊婦の体を守る備蓄品
妊娠中の体は、冷えや水分不足の影響を受けやすい状態にあります。ここでは、母体の負担を減らすためにそろえておきたい備蓄品を見ていきます。
体を冷やさない防寒用品をそろえる
妊婦にとって、体を冷やさないことは何より大切な備えになります。停電で暖房が止まったり、断水で入浴できなかったりすると、体が冷えて血流が滞りやすくなるからです。冷えは母体にとって負担が大きいため、ブランケットや厚手の靴下、腹巻き、使い捨てカイロを多めに備えておきましょう。カイロはおなかに直接当てず、腰や背中を温める使い方が向いています。
夏場でも、避難先の冷房や夜間の冷え込みに備えて羽織るものが要ります。体温を保てる服装を一式まとめておき、季節が変わるたびに中身を入れ替えておくと、いつ災害が来ても対応できるでしょう。まずは今の季節に合った防寒具から用意してください。体を冷やさないことが、そのまま母体の体調を守る備えにつながります。
清潔用品はナプキンを多めに備える
断水時の清潔を保つうえで、生理用ナプキンは幅広く役立ちます。産後は悪露と呼ばれる出血がしばらく続くため、生理用ナプキンや産褥パッドが多めに要るからです。妊娠中でもおりものが増える時期があり、清潔を保つのに欠かせません。ナプキンは水が使えない場面での応急の手当てにも使えるため、通常より多めに備えておくと心強いでしょう。
体をふけるウェットティッシュや清浄綿、ドライシャンプー、口をすすげる液体歯みがきもそろえておくと、入浴できない日々の不快感をやわらげられます。肌がデリケートになりやすい時期なので、使い慣れた低刺激のものを選んでおいてください。赤ちゃんを迎える時期を見越して、少し多めに買い置きしておくと心強いでしょう。
水分と栄養の補給食品を切らさない
母体と赤ちゃんのために、水分と栄養の確保はとくに欠かせません。妊娠中は血液量が増え、脱水になりやすい状態だからです。飲料水は多めに備え、経口補水液も加えておくと、つわりや発熱で水分が摂りにくいときに役立ちます。食べやすいゼリー飲料や栄養補助食品は、食欲がないときでも手軽にエネルギーを補えるでしょう。
鉄分や葉酸が摂れる食品やサプリも、日ごろ使っているものを切らさないよう備えておきます。温めずに食べられる缶詰やレトルト、乾パンなども、母体が空腹で長く過ごさないための支えになります。食べ慣れた味を選び、普段の食事で使いながら買い足すローリングストックで、いつも新しい状態に保っておきましょう。
常備薬とサプリの予備を確保する
服用中の薬やサプリは、災害時こそ切らせない品になります。妊娠中に処方されている薬や、鉄剤・葉酸などのサプリを飲んでいる場合は、1週間分ほどの予備を持ち出し袋に入れておきましょう。災害で薬局や病院がすぐ使えないことも考え、いつも飲んでいるものの名前や量を紙に控えておくと、別の医療機関でも伝えられます。
お薬手帳のコピーを母子健康手帳と一緒に保管しておけば、薬の内容を正確に伝えられて安心です。予備の薬は期限が切れないよう、健診のたびに新しいものと入れ替えていってください。持病がある人は、かかりつけ医に非常時の対応を前もって相談しておくと、より落ち着いて備えられます。薬の管理は、防災の備えの中でも見落とされやすい部分です。
出産前後に必要になる備え
臨月が近づいたら、防災の備えに出産そのものへの準備が加わります。ここでは、入院と産後を見越してそろえておきたい備えを挙げます。
入院バッグは防災の持ち出し袋と兼ねる
臨月の入院バッグは、そのまま防災の持ち出し袋にもなります。出産予定日の1か月前には、入院に必要な下着やパジャマ、産褥用品、洗面具、母子健康手帳をまとめた入院バッグを用意しておくのが一般的だからです。この中身は防災時に持ち出したい品と多くが重なるため、玄関近くにひとまとめに置いておけば、陣痛でも災害でもすぐ持ち出せます。
バッグには入院用品に加えて、飲料水や栄養補助食品、モバイルバッテリーも入れておくと、移動や待機が長引いても対応できます。ただし重すぎると臨月の体では運べないので、本当に要るものに絞り、家族が持てるようにしておきましょう。玄関のどこに置くかを家族全員で共有しておくと、いざというとき迷いません。
産後すぐ使う赤ちゃん用品を用意する
出産が近い家庭では、赤ちゃんの備えも前もって始めておきます。産後は買い物に出るのが難しくなるうえ、災害が重なれば店も開いていないおそれがあるからです。新生児用のおむつやおしりふき、肌着、ガーゼ、母乳が出にくいときに備えた液体ミルクや使い捨て哺乳ボトルを、出産前から少しずつそろえておくと心強いでしょう。
赤ちゃん用品は月齢で必要な量やサイズが変わるため、詳しい備え方は赤ちゃん向けの記事も参考にしてください。まずは産後すぐの数日をしのげる最小限を用意し、生まれてから少しずつ買い足していく形で十分です。家族が置き場所と使い方を分かるようにしておくと、産後の負担を軽くできます。
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何から用意するか迷うときは、母子向けの防災セットを土台にして、母子健康手帳のコピーや常備薬など自分に必要な品を足していくと抜けが出にくくなります。中身と出産の時期を確認して選んでみてください。
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まとめ
妊婦の防災備蓄は、一般的な備えに「母体と赤ちゃんを守る品」を足して考えます。避難所への移動が負担になりやすい時期は在宅避難を軸にし、水や食料を多めに家に置いておくと安心です。母子健康手帳のコピーや保険証、産院の連絡先といった医療につながる書類は、分散して持っておきましょう。体を冷やさない防寒用品、多めのナプキン、水分と栄養の補給食品、常備薬の予備も欠かせません。臨月が近づいたら入院バッグを防災の持ち出し袋と兼ね、産後すぐ使う赤ちゃん用品も前もって用意しておきます。体調や持病の判断はかかりつけの産院に相談し、まずは今の時期に必要な品からそろえてみてください。
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