夫婦やカップル、ルームシェアで暮らしていると、防災の備蓄をどちらがどれだけ持つのか、あいまいなまま後回しになりがちです。一人暮らしより人数は多く、家族向けの情報ほど大人数でもない。ちょうど中間にある二人暮らしは、ちょうどいい目安が見つけにくい世帯でもあります。
二人分だからと一人分を単純に2倍すれば足りるのか、共有できるものと一人ずつ要るものはどう分けるのか、片方が留守のときにもう一人が困らないか。二人ならではの迷いは意外と多いものです。
二人分の水・食料・トイレの必要量から、共有と個人用の分け方、二人で分担して分散させる収納の工夫、片方の不在に備えるコツまでをまとめました。パートナーと一緒に、何をどれだけそろえるかの見取り図として読み進めてみてください。
二人暮らしの防災備蓄の考え方
二人暮らしの備蓄は、一人暮らしとも大家族とも違う独自の勘どころがあります。まずは量の決め方と、共有品と個人品の分け方という土台から見ていきます。
二人分は一人分の2倍を基準にそろえる
二人暮らしの備蓄量は、まず一人分の目安を2倍するところから考えると分かりやすくなります。水は1人1日3リットルが基準なので、二人なら1日6リットル、3日分で18リットルという具合に計算できます。食料も同じで、一人分の必要量を2倍すれば大きな不足は起きません。
ただし2倍が当てはまらない品目もあります。懐中電灯やラジオ、カセットコンロのような道具は、二人で1つを共有すれば足りることが多く、人数分そろえる必要はないでしょう。逆に、常備薬やメガネのように個人に紐づくものは、一人ずつ確実に用意します。
まずは水と食料を一人分の2倍で押さえ、道具類は共有できるかどうかで数を調整する。この2段構えで考えると、二人分の適量を無理なく見積もれます。買い物のたびに全部をそろえようとせず、水と主食から先に埋めていきましょう。
共有する備蓄と個人用の備蓄を分ける
二人暮らしの備蓄は、二人で使い回せる共有品と、一人ずつ必要な個人品に分けて考えると管理が楽になります。共有品は水や食料、簡易トイレ、カセットコンロ、ランタンなど、二人で1セットあれば足りるものです。まとめて一か所に置き、在庫をそろって把握できます。
個人品にあたるのは、常備薬やコンタクト、生理用品、眼鏡、それぞれの持ち出し袋など、相手のもので代用できないものです。これらは各自が自分の分を用意し、置き場所も本人が分かるようにしておくと安心できます。
共有品と個人品を最初に仕分けておくと、二人分あるつもりが片方しかなかった、という抜けを防げます。買い物のときも、どちらの枠を補充するのかがはっきりするので、だぶつきや買い忘れが起きにくくなります。まずは今ある備えをこの2つに振り分けてみてください。
片方の不在を前提に分散して持つ
二人暮らしでは、災害が起きた時間に二人そろって家にいるとは限りません。片方が仕事や外出で不在のとき、家に残ったもう一人が備蓄をすぐ使えるかどうかが分かれ目になります。だからこそ、置き場所と使い方は二人とも把握しておく必要があります。
備蓄を一人しか知らない場所にまとめてしまうと、その人が不在のときに相手が探し回ることになりかねません。水や食料、簡易トイレの在り処、ブレーカーや元栓の位置まで、二人で共有しておきましょう。
外出先で被災する可能性も考え、それぞれの持ち出し袋は各自の普段の動線に置いておきます。家に置く備蓄と個人の持ち出し袋の両輪でそろえておけば、どちらが欠けても最低限の備えが手元に残るはずです。二人で一度、置き場所を確認し合う時間をつくると安心です。
二人分の備蓄量の目安
何をどれだけ持てばいいのかは、二人暮らしで最もつまずきやすいところです。水・食料・栄養の3つに分けて、二人分の目安量を具体的な数字で見ていきます。
水は二人で1日6リットルを備える
飲用と調理に使う水は、1人あたり1日3リットルが目安です。二人暮らしならその2倍の1日6リットル、3日分で18リットル、1週間分なら42リットルが必要量になります。2リットルのペットボトルに置き換えると、3日分で9本、1週間分で21本という量です。
大きな数字に見えますが、2リットル6本入りの箱を3〜4箱ストックすれば1週間分に届きます。玄関横や寝室のすみに箱ごと積んでおけば、置き場所もそれほど取りません。
長期保存水は5年ほど持つ反面、割高になりがちです。普段の料理や飲用で使いながら買い足すローリングストックにすれば、二人分でも無理なく回せて家計の負担も抑えられます。まずは3日分の18リットルを切らさないことから始めましょう。
食料は二人3日分から1週間分へ広げる
食料は1人1日3食を基準に、二人で1日6食、3日分で18食、1週間分で42食が目安です。主食はパックご飯や乾麺、アルファ米などを組み合わせ、飽きずに食べ続けられるようにしておきます。二人だと好みが分かれることもあるので、両方が食べられる種類を選ぶと無駄が出ません。
最初から1週間分をそろえるのは負担が大きいので、まずは3日分を確実に用意し、慣れてきたら1週間分へ広げるとよいでしょう。二人暮らしは冷蔵庫や収納にある程度の余裕があることも多く、普段の食品を少し多めに買うだけでも自然と積み上がっていきます。
下の表に、二人分の主な備蓄品と3日分・1週間分の目安量をまとめました。買い物のときの早見表として使ってください。
| 品目 | 二人・3日分 | 二人・1週間分 |
|---|---|---|
| 水（飲用・調理） | 18L（2Lボトル9本） | 42L（21本） |
| 主食（ご飯・麺・パン） | 18食 | 42食 |
| 主菜・おかず（缶詰・レトルト） | 12〜18個 | 30〜42個 |
| 簡易トイレ | 30回分 | 70回分 |
| カセットボンベ | 2〜3本 | 5〜6本 |
栄養の偏りは主菜と栄養補助食品で防ぐ
主食と水だけでは、たんぱく質やビタミンが足りず、体調を崩しやすくなります。魚や肉、豆の缶詰、レトルトの惣菜で主菜を加え、栄養補助食品やようかんでエネルギーと栄養を補っておきましょう。とくに停電で調理ができないときは、温めずにそのまま食べられる缶詰やパウチが頼りになります。
二人暮らしだと、片方が薄味好み、片方がしっかり味といったように好みが違うことがあります。両方が満足できるよう、味の系統を何種類か混ぜておくと、災害時の食事のストレスがやわらぐものです。
主食・水・主菜・栄養補助という4本柱で二人分をそろえておけば、数日の避難生活でも栄養のバランスを保てます。缶詰やレトルトは普段の食卓でも使い回せるものを選び、食べたら買い足す流れにしておきましょう。
二人暮らしのトイレと衛生用品の備え
断水すると水洗トイレが使えなくなり、二人分のトイレ回数はすぐにかさみます。見落とされがちなトイレと衛生用品を、二人分の必要量から押さえていきます。
簡易トイレは二人で1日10回分を見込む
トイレの使用回数は1人1日5回ほどが目安とされ、二人暮らしなら1日およそ10回分が必要になります。3日分で30回、1週間分では70回という量です。断水や停電で水が流せなくなると、この回数をすべて簡易トイレでまかなうことになります。
簡易トイレは凝固剤と汚物袋がセットになったタイプが扱いやすく、二人分となるとまとまった数が要ります。少し多めかなと感じるくらい用意しておくほうが安心で、足りずに困るより余らせるほうがはるかにましでしょう。
数だけでなく、使う場所も決めておきます。自宅の便器にかぶせて使うのか、別の容器を使うのかを二人で確認し、実際に一度組み立ててみると、いざというときに迷いません。まずは二人3日分の30回を目安にそろえてください。
衛生用品と生理用品を二人分まとめて備える
断水中は手洗いや入浴が難しくなるため、体を清潔に保つ衛生用品が二人分要ります。ウェットティッシュや体拭きシート、ドライシャンプー、消毒液などを、二人で使う前提の量でそろえておきましょう。歯みがきシートや口内ケア用品もあると、水が使えない期間の不快感を減らせます。
女性がいる世帯では、生理用品を多めに備えておくことが欠かせません。災害時はストレスで周期が乱れることもあるため、普段の1.5倍ほどを目安にストックしておくと安心できます。
これらは普段から少しずつ使うものなので、多めに買って古いものから使い、減った分を足すローリングストックが向いています。二人で使う量を把握しておけば、補充のタイミングもつかみやすくなるでしょう。
ごみ袋と消臭剤も二人分を多めに持つ
災害時はごみの収集が止まり、汚物やごみが家にたまっていきます。二人分の簡易トイレの汚物袋に加えて、生活ごみをまとめる大きめのポリ袋も多めに用意しておきましょう。中身が見えにくい黒や厚手の袋だと、においや衛生面の不安をやわらげられます。
においがこもると、狭い住まいでは二人とも大きなストレスを感じるものです。消臭剤や防臭袋を備えておくと、汚物やごみのにおいを抑えられ、限られた空間でも過ごしやすくなります。密閉性の高いペット用の消臭袋も代用品として役立ちます。
ごみ袋や消臭剤は普段の生活でも使うものなので、切らさずストックしやすい品目です。二人暮らしのごみの量を思い浮かべながら、1〜2週間分を目安に少し多めに持っておいてください。
二人で分担して備える工夫
備蓄は一人で抱え込むより、二人で役割を分けたほうが続きます。保管場所の分散から持ち出し袋、在庫管理まで、二人ならではの工夫を見ていきます。
保管場所を分けて被災リスクを散らす
備蓄を一か所にまとめて置くと、その部屋が家具の転倒や浸水で使えなくなったとき、備えごと失うおそれがあります。二人暮らしなら、水や食料を複数の場所に分けて置く分散収納がしやすい環境です。キッチンと寝室、玄関の収納などに振り分けておきましょう。
たとえば水は半分を台所、残りを寝室に置くといった分け方をしておけば、片方の部屋が使えなくなってももう片方から取り出せます。二人の生活動線が分かれている場合は、それぞれが動きやすい場所の近くに置くのも手でしょう。
分散させるときは、どこに何をいくつ置いたかを二人で共有しておくことが欠かせません。置き場所がばらばらでも、二人とも全体像を把握していれば、必要なものにすぐたどり着けます。紙のメモ1枚でも共有しておくと迷いません。
持ち出し袋は二人それぞれに用意する
避難が必要になったとき、二人で1つの持ち出し袋を分け合うと、はぐれた場合に片方が何も持たない事態になりかねません。持ち出し袋は二人それぞれに1つずつ用意し、各自が自分で背負って動けるようにしておきましょう。
中身は水や非常食、携帯トイレ、モバイルバッテリー、常備薬など基本の品を両方に入れます。そのうえで、重い水は体力のある側が多めに持つ、救急用品は片方に寄せるなど、二人で中身を調整すると全体の重量に無理が出ません。
それぞれの袋は、玄関や寝室など普段から手が届く場所に置いておきます。二人で年に1〜2回は中身を開けて、期限切れの入れ替えと重さの確認をしておくと、いざというときに背負ってすぐ動けるはずです。
在庫の管理を二人で共有する
備蓄がどちらか一人だけの管理になっていると、その人が把握をやめた途端に在庫が古くなったり、切れていることに気づけなくなったりします。二人暮らしの強みは、二人で在庫を見られることです。誰が何を担当するかを決めて、負担を分け合いましょう。
管理表やスマホのメモに、品目と数量、期限を書き出して二人で共有しておくと、どちらが買い物に行っても補充できます。冷蔵庫に在庫リストを貼る、共有アプリに入力するなど、二人が同じ情報を見られる形にしておくのがコツです。
月に一度、二人で棚を見直す日を決めておくと、期限が近いものを普段の食事で使い切れます。片方任せにせず二人で回す仕組みにしておけば、備蓄は古くならずに保たれるでしょう。カレンダーに印を入れておくと忘れません。
二人暮らしの備蓄の注意点とはじめの一歩
便利に思える二人暮らしの備蓄にも、二人だからこそ陥りやすい落とし穴があります。つまずきやすい点を避けながら、最初の一歩をどう踏み出すかをまとめます。
「相手が備えている」という思い込みを避ける
二人暮らしで最も多い失敗が、お互いに相手がやってくれているはずと思い込み、結局どちらも手をつけていなかったというものです。一人暮らしなら自分がやるしかありませんが、二人だと責任の所在があいまいになりがちです。
これを防ぐには、備蓄について一度二人で話す時間を作ることが欠かせません。何を・どちらが・いつまでにそろえるのかを口に出して決めておけば、抜け落ちや重複買いを防げます。担当を決めるだけで、放置されていた備えが動き出すでしょう。
反対に、二人とも心配性で別々に買い込み、同じものが大量にだぶつくこともあります。在庫を共有していないと起きやすいので、まずは今ある備蓄を二人で棚卸しし、現状をそろって把握するところから始めてみてください。
水と主食を二人3日分から始める
何から手をつけるか迷うなら、まずは水と主食を二人で3日分そろえるところから始めます。水は18リットル、主食は18食が目安です。パックご飯や乾麺、2リットルの水を少し多めに買い、古いものから使って減った分を足せば、二人分の備蓄が回り始めます。
そこに簡易トイレと主菜の缶詰、衛生用品を少しずつ加えていけば、自然と1週間分の備えへ育っていきます。完璧なリストを一度にそろえる必要はなく、二人で分担しながら1品ずつ積み上げれば十分でしょう。
将来子どもが増えれば、必要量も備え方も変わります。二人のうちに備蓄を回す習慣をつけておけば、世帯が変わっても無理なく調整できます。今日の買い物から、いつもの食品を二人分少し多めに——それが確実な第一歩になります。
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何をどれだけそろえるか迷うときは、二人分・数日分がまとまった非常食セットを土台にすると手早く始められます。中身と人数分を確かめて選んでみてください。
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まとめ
二人暮らしの防災備蓄は、水や食料を一人分の2倍で見積もり、道具は共有できるかで数を調整するのが基本です。水は二人で1日6リットル、食料は1日6食、簡易トイレは1日10回分を目安に、まずは3日分からそろえます。共有品と個人品を分け、保管場所を分散させ、持ち出し袋は二人それぞれに用意しておけば、片方が不在でも困りません。二人で在庫を共有し、月に一度見直す習慣をつければ、備蓄は古くならずに回り続けます。つまずきやすいのは相手がやっているはずという思い込みなので、一度二人で棚卸しをして担当を決めることから始めてください。今日の買い物で、いつもの食品を二人分少し多めにカゴへ——それが最初の一歩になります。
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